IJSBAD WORKSHOP AMERSFOORT
Ontketen je eigen wilskracht: stap in het ijs en ervaar diepe rust en een stil hoofd
Deze IJsbad Workshop in Amersfoort is een transformerende ervaring waarin je leert hoe je veilig en bewust een ijsbad instapt. Onder begeleiding van ademtrainer Chris Rauwendaal ontdek je de kracht van ademhaling en de voordelen van koudetraining.
De workshop combineert heldere uitleg met een praktische, diepgaande ijsbadervaring die je mentale veerkracht en fysieke herstelvermogen direct versterkt.
Ijsbad Workshop in Amersfoort: voor wie en waarom?
Voor wie is deze workshop bedoeld?
Voor wie verlangt naar meer mentale rust, fysiek herstel en veerkracht.
Deze workshop is ideaal voor iedereen die vastloopt in stress, dagelijks ‘aan’ staat, of snakt naar een reset van lichaam en geest.
De combinatie van ademhaling en koudetraining helpt je om diepe ontspanning te ervaren en je zenuwstelsel weer in balans te brengen.
Waarom werkt een ijsbad zo krachtig?
De combinatie van gecontroleerde kou en bewuste ademhaling zet een reset in gang in je lichaam.
Je activeert je autonome zenuwstelsel, verlaagt stresshormonen zoals cortisol en geeft je immuunsysteem én mentale scherpte een directe boost.
Dit maakt het ijsbad tot een natuurlijke methode om spanning los te laten en veerkracht op te bouwen: fysiek en mentaal.
Belangrijkste voordelen van een ijsbad workshop
in één overzicht
Wat levert de IJsbad Workshop je op?
🥶️ Directe stressvermindering
Ademhaling en kou activeren je parasympathisch zenuwstelsel: het rempedaal van je lichaam. Je voelt hierdoor direct ontspanning na het ijsbad.
🥶️ Sneller fysiek herstel
Spanning in spieren en bindweefsel vermindert, je energieniveau stijgt en je herstelt sneller na inspanning of stress.
🥶️ Meer mentale veerkracht
Je leert je lijf en geest sterker maken onder gecontroleerde stress: dat geeft rust, ook in drukke tijden.
🥶️ Scherpe focus en emotionele balans
Na het ijsbad voelt je hoofd helder en kalm. Dit verbetert direct je concentratie en innerlijke rust.
🥶️ Aanmaak van endorfine, dopamine en serotonine
Dit zijn de neurotransmitters die bijdragen aan een goed humeur, meer focus en energie.
Veelgestelde vragen*
Hoe koud is het ijsbad?
Afhankelijk van locatie ongeveer 1 tot 4 °C; precies wat je nodig hebt voor fysiek en mentaal effect.
Waar wordt de IJsbad Workshop georganiseerd?
Op een inspirerende plek in Amersfoort, of op maat bij jou op locatie. Ook in te plannen als bedrijfsworkshop of samen met vrienden.
Wat kost deelname aan de IJsbad Workshop?
De investering voor deze workshop bedraagt €95,- per persoon (excl. btw). Wil je een sessie organiseren voor je bedrijf of team? Neem vrijblijvend contact op, ik denk graag met je mee over een aanbod op maat.
Hoe lang duurt deze workshop?
Een sessie duurt gemiddeld 90 minuten waarin je stapsgewijs wordt meegenomen van theorie naar ademhaling naar het ijsbad.
Plan nu je IJsbad Workshop
Behaal mentale rust, fysieke kracht en veerkracht met deze workshop op maat.
*Wat zijn de risico’s van een ijsbad?
❗ IJsbaden kunnen risicovol zijn bij hartklachten of medische aandoeningen.
❗ Plotselinge blootstelling aan koud water verhoogt je hartslag en bloeddruk. Dit kan eventueel leiden tot een hartinfarct of beroerte, vooral bij bestaande hart- en vaatziekten.
❗ Daarnaast lopen mensen met epilepsie risico op schokreacties die een aanval kunnen uitlokken.
❗ Bij zwangere vrouwen wordt een ijsbad afgeraden door mogelijke stressreacties op de baby.
❗ Heb je hoge bloeddruk, dan brengt deze therapie extra risico’s met zich mee; zoals onderkoeling of hartritmestoornissen.
Raadpleeg altijd een arts als je twijfelt door medische klachten.
