IJSBAD WORKSHOP

Ontdek de kracht van een IJsbad Workshop

Benieuwd wat een ijsbad met je lichaam doet? Wil je ontdekken hoe lang je in een ijsbad kunt blijven en welke voordelen het heeft? Tijdens deze interactieve workshop ervaar je zelf hoe de combinatie van ademhaling en kou je zowel fysiek als mentaal sterker maakt.

Deze workshop is ontworpen om je op een veilige en gecontroleerde manier kennis te laten maken met koudetherapie. Je leert technieken die je helpen om de kou te omarmen, je stressrespons te reguleren en je energie te verhogen.

Waarom een IJsbad Workshop?

1. Verleg je grenzen 
Leer hoe je lichaam en geest zich kunnen aanpassen aan extreme kou.

2. Boost je energie en focus 
Koude-exposure verhoogt je alertheid en verbetert je concentratie.

3. Stimuleer je immuunsysteem 
Regelmatig een ijsbad nemen kan helpen bij het versterken van je weerstand.

4. Verminder stress 
De combinatie van kou en bewuste ademhaling helpt je zenuwstelsel in balans te brengen.

5. Ervaar directe effecten
Veel deelnemers voelen zich na een ijsbad verfrist, ontspannen en herboren.

Wat ga je doen?

✅  Ademhalingsoefeningen & theorie
We starten de workshop met een stukje theorie: wat doet ijskou met je lichaam en geest? Daarna leer ik je ademhalingstechnieken die helpen om je zenuwstelsel te reguleren, je lichaam voor te bereiden op de kou en de ijskou kalm te doorstaan.

✅  Het ijsbad ervaren
Onder begeleiding stap je in een ijsbad en ervaar je hoe je met de juiste mindset en ademhaling de kou kunt omarmen. We bouwen de sessie langzaam op, zodat je comfortabel en veilig blijft.

✅  Nazorg & integratie
Na het ijsbad warm je gecontroleerd op en nemen we de tijd om je ervaring te verwerken. Je krijgt praktische tips om koudetherapie zelf toe te passen in je dagelijkse routine.

Voor wie is de IJsbad Workshop geschikt?

✔️  Mensen die willen ontdekken waar een ijsbad goed voor is en de voordelen zelf willen ervaren.


✔️  Iedereen die zich afvraagt hoe lang je in een ijsbad kunt blijven en hoe je dit veilig opbouwt.


✔️  Sporters die hun herstel en prestaties willen optimaliseren met koudetherapie.


✔️  Mensen die hun mentale kracht en stressbestendigheid willen vergroten.


✔️  Nieuwsgierigen die een nieuwe uitdaging zoeken en hun comfortzone willen verleggen.

Wat doet een ijsbad met je lichaam?

✅  Activeert je autonome zenuwstelsel: Verhoogt je stressbestendigheid en mentale veerkracht.

✅  Stimuleert je bloedsomloop: Je bloedvaten vernauwen en verwijden, wat zorgt voor een betere doorbloeding.

✅  Aanmaak van endorfine, dopamine en serotonine: Dit zijn de neurotransmitters die bijdragen aan een goed humeur, meer focus en energie.

✅  Bevordert spierherstel: Vermindert ontstekingen en versnelt het herstel na inspanning.

✅  Verhoogt je energie: Zorgt voor een directe endorfine-boost en verhoogt je alertheid.

✅  Versterkt je immuunsysteem: Regelmatig koudetherapie kan je weerstand verbeteren.

✅  En nog veel meer: dit lees je in deze blog!

Deze mensen gingen je voor:

Plan jouw IJsbad Workshop

Een ijsbad nemen is een mentale en fysieke uitdaging die jouw lichaam en geest sterker maakt. Wil jij leren hoe je kou kunt omarmen en stressbestendiger wordt?

Tijdens de IJsbad Workshop krijg je persoonlijke begeleiding, waarbij je stap voor stap wordt ondersteund om de kou op een veilige en effectieve manier te ervaren. Je leert wetenschappelijk onderbouwde technieken die helpen om je lichaam en geest optimaal voor te bereiden op de kou.

Daarnaast krijg je ademhalingsoefeningen en mindset training, zodat je beter kunt omgaan met de prikkel van de ijskou en controle houdt over je ademhaling en stressrespons.

Hiernaast kun je alvast een call inplannen, ik ben namelijk heel benieuwd met wie je komt en wat je uit deze workshop wilt halen.  

Veelgestelde vragen

1. Hoe lang duurt de workshop?
De IJsbad Workshop duurt gemiddeld 2 uur. We beginnen de workshop met een stukje theorie en nemen de tijd om fysiek als mentaal voorbereid het ijsbad in te gaan. 

2. Waar vinden de sessies plaats?
De sessies worden gegeven in de omgeving van Amersfoort of op locatie. Je kunt deze workshop ook als bedrijfsuitje organiseren. 

3. Hoe bereid ik me het beste voor op de IJsbad Workshop?
Om optimaal voorbereid te zijn, is het aan te raden om vooraf goed gehydrateerd te blijven, maar niet direct voor de sessie een zware maaltijd te eten.

4. Moet ik iets speciaals meenemen?
Draag comfortabele kleding en neem een grote handdoek,  zwemkleding en warme kleding mee voor na de sessie.

5. Is een ijsbad veilig voor iedereen?
Hoewel een ijsbad veel voordelen heeft, wordt het afgeraden voor mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk of andere medische aandoeningen. Twijfel je? Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met koudetherapie. 

Klaar om de kracht van koudetraining zelf te ervaren?