Je ademhaling is meer dan lucht die in en uit je longen stroomt. Het is een verfijnd systeem dat continu probeert balans te bewaren tussen zuurstof en koolstofdioxide (CO₂). Maar wat gebeurt er als dat evenwicht verstoord raakt? Als er juist te veel CO₂ in je bloed blijft hangen?
In deze blog neem ik je mee in wat er dan precies gebeurt in je lijf, hoe je het herkent en vooral: hoe je dit met bewustzijn en ademwerk kunt ondersteunen.
Ervaar zelf de kracht van ademhaling: plan nu jouw sessie!
Wat betekent een te hoge co₂ spanning in je lichaam?
Normaal gesproken produceert je lichaam CO₂ als afvalstof van je stofwisseling. En via een gezonde ademhaling raak je dat weer kwijt. Maar soms gaat dat proces niet zoals het moet.
Bij bepaalde aandoeningen (zoals COPD, slaapapneu of ernstige stress) raakt je gaswisseling verstoord. Je ademt minder efficiënt uit, waardoor CO₂ zich opstapelt. Het gevolg? De zuurgraad van je bloed verandert, je systeem raakt van slag. Dit noemen we ook wel hypercapnie.
Je lichaam probeert dan harder te werken om de balans te herstellen. Maar hoe langer die disbalans aanhoudt, hoe zwaarder het wordt voor je organen, je energie én je hoofd.
wat zijn de symptomen van een teveel aan co₂ in je lichaam?
Veel mensen merken de signalen pas op als het systeem echt begint te protesteren. Je voelt je misschien suf, vermoeid of benauwd. Soms word je wakker met een drukkend gevoel op je borst of heb je vaker hoofdpijn. Ook klachten zoals een droge hoest, piepende ademhaling of paniekgevoelens komen vaak voor.
Wat ik vaak hoor in mijn praktijk is: “Ik dacht dat het stress was, maar het bleef maar terugkomen.” En dat klopt. Want het zenuwstelsel en de ademhaling zijn diep met elkaar verbonden. Een verstoorde CO₂-huishouding raakt alles: van je mentale helderheid tot je spijsvertering.
Wat zijn de oorzaken van een teveel aan co₂ in je lichaam?
Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan een te hoge CO₂-spanning:
- Chronische longproblemen zoals COPD of astma
- Slaapapneu, waarbij je ademhaling ‘s nachts stokt
- Bepaalde soort medicatie die je ademhalingsreflex kan onderdrukken
- Overgewicht, dat de ruimte voor diepe ademhaling beperkt
- Langdurige spierspanning en stress, waardoor je hoog en oppervlakkig gaat ademen
Zelfs langdurig snurken kan wijzen op een verstoring in je ademritme die tot CO₂-ophoping leidt.
Maar ook als er geen duidelijke medische diagnose is, kan je ademhalingssysteem uit balans zijn. Zeker bij mensen die hun adem lang ‘onbewust zijn kwijtgeraakt’.
Hoe kun je de co₂-balans herstellen?
Het belangrijkste is bewustwording. Begrijpen wat je lichaam je vertelt en leren voelen hoe je ademt. Ademwerk is hierin een krachtig hulpmiddel.
In mijn sessies werken we stap voor stap aan:
- Lagere ademhaling via het middenrif: weg van oppervlakkig en gespannen ademen
- Neusademhaling: om de adem te vertragen en CO₂ beter te reguleren
- Vertragen van de uitademing: wat je parasympathisch systeem activeert (de ‘rem’ van je zenuwstelsel)
Geen trucjes, maar samen met je lijf werken aan herstel van binnenuit.
Conclusie
Een te hoge CO₂-spanning is geen symptoom dat je moet negeren. Het is je lichaam dat vraagt om aandacht, om vertraging, om bewustzijn. En het goede nieuws is: met de juiste ademtechnieken kun je die balans stap voor stap terugvinden.
Wil jij je ademhaling beter leren begrijpen en versterken? Plan dan een vrijblijvende kennismaking call in, of lees verder op de blogpagina voor verdiepende inzichten over de adem en mindset.