Wat als ik je vertel dat stress niet het probleem is?

Het was een dinsdagochtend. Ik had mijn agenda volgepland, m’n telefoon ontplofte met meldingen en ergens in m’n achterhoofd zat dat ene gesprek waar ik al dagen tegenop zag.

Mijn lijf stond aan. Mijn ademhaling zat hoog, m’n schouders vast, en ik voelde me alsof ik continu in gevecht was – zonder dat er ook maar iets gebeurde.

En toen besefte ik het:
Het probleem is niet de stress.
Het probleem is dat we de cyclus niet afmaken.

Ervaar zelf de kracht van ademhaling: plan nu jouw sessie!

Stress versus stressoren: ken het verschil

Laten we eerst onderscheid maken tussen je stressoren en je stress.

• Stressoren ― zijn de dingen die jouw stresssysteem activeren – denk aan deadlines, je werk, relatieproblemen, een overvolle agenda, financiële zorgen of sociale druk.
• Stress ― is het systeem van veranderingen dat in je lichaam en brein op gang komt als reactie op die stressoren. Een ingenieus mechanisme, ontwikkeld om jou te helpen reageren op gevaar.

Van tijgers naar to-do lijstjes

Onze stressrespons is ontworpen voor actie: vechten, vluchten of bevriezen. In een tijd waarin onze bedreigingen letterlijk tanden en klauwen hadden, was dat nuttig én noodzakelijk.

Maar tegenwoordig worden we niet meer opgejaagd door roofdieren. In plaats daarvan zitten we achter een beeldscherm, vast in het verkeer of in een eindeloze stroom van notificaties.

Toch reageert ons lichaam nog steeds alsof het in levensgevaar is:
― Je hartslag versnelt
― Je ademhaling wordt oppervlakkiger en gaat naar je borst
― Je spieren spannen zich aan

En het erge is: we komen niet in beweging. We vechten niet, we vluchten niet… we bevriezen.

De onzichtbare stress die blijft hangen

Als we de stresscyclus niet afmaken – geen fysieke of emotionele ontlading – blijft de spanning in ons lichaam hangen.

Deze onvoltooide stressrespons zorgt voor:

• Vermoeidheid
• Slechte nachtrust
• Een constant “aan”-gevoel
• Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of buikpijn
• Minder veerkracht, focus en energie

Deze stress heeft enorm veel negatieve gevolgen voor ons lichaam en geest op de lange termijn.

Maak de cyclus af: ontsnap aan de ‘leeuw’

Wat doe je als je wordt achtervolgd door een leeuw? Juist: je rent.

Wat doe je als je je opgejaagd voelt door werkdruk of prestatiedrang? Meestal niets.

Maar dat is precies het probleem.

Je lichaam heeft actie nodig om stress los te kunnen laten.

Wat helpt wél? Dit zijn 3 bewezen manieren om je stresscyclus te voltooien:

1. Beweging:
Wandelen, hardlopen, dansen, springen, fietsen. Alles wat je lijf letterlijk in beweging zet helpt je zenuwstelsel te resetten.

2. Bewuste ademhaling:
Adem via je neus, naar je buik. Rustig en langzaam. Je activeert zo je parasympathisch zenuwstelsel – het rempedaal van je lichaam.

3. Ontspanning en expressie:
Meditatie, yoga, tai chi, creatieve expressie zoals schrijven, tekenen of zingen helpen je te zakken uit je hoofd en spanning los te laten.

Je lichaam weet wat het moet doen. Maar het heeft wel jouw toestemming nodig. Jouw aandacht. Stress hoeft geen eindstation te zijn. Het kan een signaal zijn om te bewegen, te ademen en te helen.

Benieuwd hoe jij jouw stress kunt loslaten?

Laten we er eens over sparren. In mijn 1-op-1 sessies en trajecten leer ik je precies hoe je weer grip krijgt op je adem, energie en veerkracht.

📩 Stuur me een bericht of plan een kennismakingsgesprek ik – ik denk graag met je mee.